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                如何能练就瘦2m彩票_2m永费资料四不像图腰大法呢?

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                发表于 2017-8-10 15:10:27 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
                要说夏日最爱,必定是啤酒配?烤串,天天2m彩票_2m永费资料四不像图吃都不过瘾!不过如果真的这样放肆一个夏天,别人都是日渐2m彩票_2m永费资料四不像图消瘦,自己却?日见腰上赘肉!



                每次w看见别人的小蛮腰都是一阵羡慕,尤其是现在的2m彩票_2m永费资料四不像图女明星们,身材都是个顶个的好2m彩票_2m永费资料四不像图。前几天,李菲儿现身机场的?时候就大秀了把好身材。

                身穿白色露2m彩票_2m永费资料四不像图脐装,那小腰简直一手可握,真是一个标v准的“腰”精。

                看到这里,你们一定很羡慕吧。那究竟如何能练就2m彩票_2m永费资料四不像图瘦腰大法呢?接下来就让我们来学习一下吧!

                瘦腰运动第一组

                双肘双脚支撑2m彩票_2m永费资料四不像图地,手脚?位置不变,前后移动。

                瘦腰运2m彩票_2m永费资料四不像图动第二组

                支撑动作不变,左右转动腰部。

                瘦腰运动第三组

                由肘支撑改为手掌支撑,弯曲左膝?盖,蜷缩至I胸前,然后放回,左右膝盖交换。

                瘦腰运动第四组

                支撑方式不变,左肘左膝?盖同时弯曲,左手肘向后找左膝盖,然后?左右边交换。null

                瘦腰运动第五组

                侧过身体,改为单手单脚支撑。臀部做绕环动作。

                瘦腰运?动第六组

                回到双手?双脚支撑,双脚跳至手2m彩票_2m永费资料四不像图后方,然后跳回。

                每组动作做15-20个,整体一周?做3-5次,两周腹部就会感受到明显收紧,坚持一个月就可以完美瘦腰了,训练效果好?的话还会有马甲线出现哦~

                瘦腰大法好,大家赶快行2m彩票_2m永费资料四不像图动!腰间?的小肥肉不减,留着?过夏天吗?
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